这是您可以储备的冰箱友好的Bento菜肴列表！通过这个系列，您的Bento-Make会更容易，更聪明，更有效。
一些日本家庭主妇在凌晨起床，为他们的配偶和孩子打包漂亮的便当午餐盒。事实是，我早上6:30几乎都醒不过来。
那么我该如何为我的孩子们做日式便当呢?这是基于你的生活方式和日常生活的策略。通过更好的计划和练习，你会进入最佳状态，成为制作便当的专家。
我总是为晚餐准备额外的食物，储存在冰箱里。早上，你选择所有你想打包和加热的菜(或者有时直接打包在便当盒里)。
这里我为你列出了一份适合冷冻的菜式清单。他们是家庭友好和孩子也认可。收藏此页以供参考!
Freezer-Friendly主菜
♀️请注意我做了标记（v）为素食者。下面显示的时间表示每个食谱所需的烹饪时间(包括腌制/不活动时间)。是的，我们可以把这些菜做完后冷冻起来!
⏲️30分钟以下
牛肉
鸡
猪肉
- 万能味噌肉酱(Niku味噌)
- 烤Tonkatsu
- Chashu炒饭
- 简单的炒饭
- 姜猪肉(Shogayaki)
- 姜肉茄子卷
- 火腿Katsu
- Kabocha爆炒猪肉
- 猪排饭(猪排饭)
- 味噌猪肉炒茄子
- 味噌姜猪肉
- 御好烧
- 红烧的猪肉Donburi
- Yakisoba
- 雅基乌冬面
海鲜
意大利面
素食者
- 日本毛豆豆腐海草炒饭（v）
- 泡菜炒饭（v）
- Niratama Donburi（v）
- Soy-Glazed茄子（v）
- 炒茄子味噌（v）
- 炒蔬菜(v -请在食谱中省略猪肉)
- 红烧的豆腐（v-请在食谱中省略木鱼)
⏲️60分钟以下
牛肉
鸡
- 烤的鸡肉Katsu
- 鸡Karaage
- 鸡Katsudon
- 鸡肉奶酪Katsu
- 鸡Katsu
- 鸡红烧的
- 大蒜味噌鸡翅
- 大蒜洋葱鸡
- 无麸质烤鸡扒
- 无谷蛋白Karaage
- Shio Koji鸡
- 红烧的鸡肉丸
- 烤鸡肉串
- 糖醋鸡肉丸
猪肉
海鲜
⏲️超过60分钟
牛肉
鸡
猪肉
海鲜
素食者
- kabocha roquettes.（v-请省略培根)
- 蔬菜饺子（v）
Freezer-Friendly配菜
⏲️在30分钟
- 豆芽Namul
- 花椰菜用香油焯水
- tamagoaki(甜卷煎蛋卷)(包装冷冻)
- Kinpira遮光黑布（v)(包冻结)
- Kinpira Renkon（v)(可包装冷冻)
- Chikuwa Isobeage
- 胡萝卜Namul（v准备)(吃饭)
- 绿豆戈马人（v准备)(吃饭)
- 青椒配奥卡卡(已备餐点)
- 日本黄瓜泡菜
- 韩国的煎饼
- 那玛苏(萝卜沙拉)
- 用芝麻酱捣碎的牛蒡根（Tataki Gobo）
- 炖竹笋
- 柠檬炖红薯
- 菠菜纳木和豆芽纳木
- 菠菜用芝麻味噌酱（戈马）
⏲️60分钟以下
- 麸质韩国煎饼
- Hijiki沙拉
- 炖Kiriboshi萝卜（v）
- 炖芋头（v）
- 蒸米饭（v）
⏲️60分钟以上
- 简单的酱菜（v）
- 即时壶Kuromame
- 日本萝卜与soboro ankake酱
- 秋葵大立(日式秋葵沙拉)
- 拉面蛋(Tamago Ajitsuke)
- 红烧豆腐和青菜
- 炖Kabocha
- 菠菜Ohitashi
Freezer-Friendly“盒饭填充物”
⏲️在15分钟内
- Blancanced Croccoli.
- 变白aspareagus
- 脱皮绿豆
- 漂白秋葵
- 变白玉米
- Chikuwa秋葵(冻不住的黄瓜)
- 火腿的花
- 章鱼香肠
- 快速而简单的tamagoyaki
当你计划你的每周菜单，包括冰箱友好的菜从清单。一定要煮一大批，一份，然后冷冻。
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